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经常便秘怎么办,怎么样才能解决?

发布时间:2020-03-25 17:51
便秘虽然不是什么大病,但是经常便秘会令人非常的难受。如果你有经常便秘的毛病,可以试试下面的方法,跟着小编一起远离便秘。
  
  方法/步骤
  
  1、早上醒了之后不要着急起床,在床上多躺一会,躺着的时候要用手不断的按摩肚子,帮助肠道蠕动,一般揉一会之后就会让你有想要上厕所的冲动了。
  
  2、早上起床之后要喝一杯水,水里可以添加少量的食盐,经过一晚上的时间早上起来时身体是处于缺水的状态的,所以早上起来之后要及时的补充水分,喝水是最直接的方式,这样会治疗便秘也很有好处。
  
  3、平时也要多喝水,每天八杯水不是没有道理的,喝足了水才不会让身体缺水,才不会因为身体缺水而导致便秘。
  
  4、经常便秘的时候可以多喝一点蜂蜜水,在喝水的时候向杯子内加点蜂蜜,还可以加点柠檬,味道好闻,口感又好,而且蜂蜜有润肠通便的作用,可以帮助便秘的患者改善便秘的症状。
  
  5、每天喝一杯酸奶。酸奶也有润肠通便的作用,可以使粪便变的湿润,从而达到缓解便秘症状的效果。
  
  6、便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状,同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。
  

  7、一定要多吃蔬菜,日常饮食也要注意以清淡为主, 多吃一些纤维性食物,饮食不要太油腻,更不要吃容易上火的东西。

      特别提醒:千万不要靠药物来解决,是药三分毒如果想以健康的方法来解决,就多吃吃蔬菜,多喝温水,不要吃太多过于油腻的食物。


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